Seguramente les ha pasado que no tienen muchas cosas que hacer y no pueden dedicarle una completa al ejercicio. Es algo que entendemos muy bien, pero también sabemos que es importante que nos ejercitemos para mantener nuestra salud y figura.
Si tienes el tiempo contado aprovecha unos cuantos minutos para consentir a tu cuerpo con una sesión de ejercicio divertida. Hoy te dejamos una lista con formas de quemar 100 calorías en 10 minutos.
Andar en bicicleta
Cuando usas una bicicleta a ritmo lento, cómo para ir de tu casa a la oficina y vas a aproximadamente a 15 km/h puedes perder desde 215 calorías. Eso también dependerá de tu peso y masa muscular. Pero nunca es tarde para comenzar a ejercitarte mientras viajas al trabajo. No solo ayudas a tu cuerpo, también contribuyes a mejorar el ambiente.
Nadar
Aunque no seas una atleta de natación consagrada, los beneficios que puedes obtener, son muy parecidos al de las mujeres que sí lo son. Si nadas por 10 minutos a velocidad moderada puedes quemar hasta 115 calorías. No hay que ponerse muy creativa en el asunto, sólo necesitas ir de un lado a otro de la alberca en estilo libre si así lo deseas, para comenzar a quemar calorías.
Kickboxing
Las chicas que sean altas y tengan más masa muscular se pueden ver muy beneficiadas con este ejercicio, ya que ellas quemarán más rápido las calorías. Pero un estudio realizado por Mayo Clinic, indico que después de 20 minutos de clase de kickboxing en promedio las mujeres que pesaban alrededor de 60 kilos quemaron cerca de 300-375 calorías, ¿bastante bueno no?
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